Di saat tubuh kita mengalami stres kronis, salah satu respons yang terjadi adalah dorsal vagal shutdown, yang sering disebut sebagai kondisi "freeze" atau membeku. Ini adalah cara sistem saraf kita berusaha melindungi diri.
Gejala Dorsal Vagal Shutdown
Terdapat beberapa tanda yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin mengalami dorsal vagal shutdown saat stres:
- Merasa lelah dan tidak bertenaga meskipun sudah tidur.
Apakah Stres Mengganggu Tidur?
Anda mungkin bertanya-tanya, "Jika saya stres, mengapa saya masih bisa tidur?" Jawabannya adalah karena tubuh berada dalam keadaan hypoaroused, di mana detak jantung melambat dan seluruh tubuh menjadi tidak bergerak.
Dampak Terhadap Kesehatan
Banyak orang yang terjebak dalam kondisi dorsal vagal shutdown didiagnosis dengan penyakit seperti sindrom kelelahan kronis atau fibromyalgia. Hal ini menunjukkan pentingnya memahami peran sistem saraf otonom.
Jika kita merasa tidak aman dalam tubuh kita, maka kita akan memasuki keadaan perlindungan. Ini bukan berarti kita menderita suatu penyakit, melainkan tubuh kita perlu merasa aman. Terkadang, tubuh kita belajar dari pengalaman masa lalu bahwa ia tidak aman. Ini sering terjadi pada orang yang tumbuh dalam lingkungan yang kacau, tidak terduga, atau yang mengalami hubungan yang penuh kekerasan.
Pentingnya Lingkungan yang Aman
Kita perlu berada dalam lingkungan dan hubungan yang membantu kita untuk naik tangga polyvagal. Melalui praktik somatik, seperti tapping, pernapasan, dan gerakan lembut, kita dapat membantu tubuh mengakses energi simpatik, atau yang bisa kita sebut sebagai melepaskan tubuh dari keadaan beku.
Refleksi dan Pertanyaan
Alih-alih memberi tahu orang-orang bahwa tubuh mereka menyerang diri sendiri, kita harus mulai bertanya: "Apa yang mungkin dilindungi tubuh Anda dari hal tersebut?"
Dengan memahami dan mengenali gejala ini, kita dapat lebih baik mendukung diri kita sendiri dan orang lain dalam menghadapi stres. Apakah Anda pernah merasakan kondisi freeze ini?
dorsal vagal shutdown stres kesehatan mental tubuh relaksasi