Para pecinta begadang, berhati-hatilah! Sebuah studi dari Stanford Medicine mengungkapkan bahwa tidur larut malam tidak baik untuk kesehatan mental kita. Penelitian ini melibatkan hampir 75.000 orang dewasa yang disurvei tentang waktu tidur mereka dan kebiasaan tidur yang sebenarnya. Hasilnya menunjukkan bahwa, meskipun seseorang lebih suka tidur larut malam, tetap lebih baik jika mereka tidur lebih awal. Baik orang yang suka bangun pagi maupun yang suka tidur larut malam, keduanya cenderung mengalami gangguan mental dan perilaku jika mereka sering begadang.
Studi ini dipublikasikan dalam jurnal Psychiatry Research dan merekomendasikan agar orang tidur sebelum pukul 1 pagi. Menurut Jamie Zeitzer, seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku, menyatakan bahwa penting untuk menyesuaikan waktu tidur dengan kondisi alami tubuh kita, yang disebut "chronotype". Tetapi, yang paling penting adalah menghindari tidur larut malam karena itu tidak baik bagi kesehatan mental.
Renske Lok, yang memimpin penelitian ini, menambahkan bahwa alasan mengapa begadang bisa berpengaruh buruk masih menjadi misteri. Jadi, bagi yang suka begadang, mungkin saatnya untuk mulai mengatur waktu tidur agar lebih awal demi kesehatan mental yang lebih baik.
tidur kesehatan mental studi Stanford begadang tidur malam